Günlük yaşam içinde vücut kaslarını çalıştırarak enerji harcamasını gerektiren her hareket fiziksel aktivite olarak tanımlanır.
Yaşlılar egzersiz öncesi nelere dikkat etmeli?
Egzersiz, öğle sıcağı gibi riskili saatler dışında uygun hava koşullarında yapılmalıdır.
Yürüyüş için normal adımla dengeli ve kolay yürüyebilecek şekilde uygun bir alan seçilmelidir.
Sakatlanmaları önlemek için uygun ayakkabı (hafif, ortopedik tabanlı, bileği kavrayan) kullanın ve toprak zeminde yürüyün.
Egzersizleri dışarıda yaparken hava koşullarına uygun giysi (pamuklu, terletmeyen ve sıkmayan) kullanılmalıdır. Kan şekerinizi takip edin ve diyabet hastasıysanız yanınızda karbonhidrat içeren yiyecekler bulundurun.
Egzersiz öncesinde ve sırasında bol su tüketin.
Yemekten hemen sonra ve çok açken egzersiz yapmaktan kaçının. Düşme riskiniz varsa destek kullanın.